Комплекс от 15 упражнения
Открийте Хармонията на Движението и Стабилността
Подобрете своята гъвкавост, укрепете тялото и внесете повече енергия и спокойствие в ежедневието си с нашата специално подбрана програма от йога практики.
Разгледайте програмитеЗа кого е подходяща тази практика?
Нашата програма е създадена, за да подкрепи всеки, който се стреми към по-добро самочувствие, повече енергия и хармония в тялото, независимо от нивото на подготовка.
Програма "Основа"
89 лв. / пълен достъп
Идеален старт за тези, които искат да изградят стабилна основа и да се запознаят с ключови техники за подобряване на мобилността.
- 15 ръководени видео сесии
- Доживотен достъп до материалите
- Ръководство за правилно изпълнение
- Подходящо за начинаещи
Програма "Поток"
129 лв. / пълен достъп
За тези, които искат да задълбочат своята практика, да подобрят силата и да постигнат плавност и контрол на движенията.
- Всичко от програма "Основа"
- Бонус модул за дихателни техники
- Достъп до затворена общност
- Месечни насоки за напредък
Какво дава редовната практика?
Подобрена гъвкавост и мобилност
Упражненията насърчават по-голям обхват на движение и допринасят за усещане за лекота в тялото.
Повече сила и стабилност
Практиката помага за укрепване на мускулатурата, което подпомага стабилността и баланса на тялото.
Повишена енергия и жизненост
Редовните занимания допринасят за по-добро кръвообращение и повишават общия тонус и усещането за жизненост.
Философията зад нашата практика
В основата на нашия подход стои вярването, че тялото и умът са неразривно свързани. Ние не се фокусираме върху постигането на сложни пози, а върху осъзнатото движение и връзката с дъха. Нашата цел е да ви предоставим инструменти, с които да подобрите своето благосъстояние по един устойчив и щадящ начин. Всяко упражнение е създадено, за да насърчи хармонията, да повиши осъзнатостта към собственото тяло и да донесе усещане за вътрешен мир и баланс.
Практиката е пътешествие, а не състезание. Приканваме ви да се отнасяте към тялото си с уважение и търпение, като слушате неговите сигнали и напредвате със свое собствено темпо. Чрез тази философия йога се превръща не просто в набор от упражнения, а в начин на живот, който носи повече спокойствие, сила и радост.
Думи от опитен практик
„Преди да започна тази програма, ежедневието ми беше изпълнено с напрежение и усещах тялото си сковано. Още след първите няколко седмици усетих огромна промяна. Движенията ми станаха по-плавни, а сутрешната скованост изчезна. Сега се чувствам много по-енергична и спокойна. Тази практика ми даде не само физическа сила, но и вътрешен баланс.“
Как да интегрираме йога в ежедневието си
Интегрирането на йога в натоварения график може да изглежда предизвикателство, но дори 15-20 минути на ден могат да донесат значителни ползи. Най-важното е постоянството. Опитайте се да определите конкретно време за вашата практика – сутрин, за да започнете деня с енергия, или вечер, за да се освободите от натрупания стрес. Създайте си спокойно кътче у дома, където можете да се отпуснете без да ви безпокоят.
Не е нужно да сте перфектни. Някои дни ще имате повече енергия, други по-малко. Важното е да се появите на постелката и да направите най-доброто, на което сте способни в този момент. С времето практиката ще се превърне в приятен навик, който очаквате с нетърпение и който ви носи усещане за пълноценност и грижа за себе си.
Често задавани въпроси
Тук ще намерите отговори на някои от най-често задаваните въпроси относно нашата програма и практика.
Подходяща ли е програмата за напълно начинаещи?
Абсолютно. Комплексът от упражнения е разработен с ясни и подробни инструкции, което го прави идеален за хора без предишен опит. Фокусът е върху правилното и безопасно изпълнение на движенията.
Колко често трябва да практикувам?
За да усетите положителен ефект върху вашето благосъстояние, препоръчваме да практикувате 2-3 пъти седмично. Най-важното е да слушате тялото си и да намерите ритъм, който работи за вас.
Какво оборудване ми е необходимо?
Всичко, от което се нуждаете, е удобно облекло и йога постелка. Не е необходимо специално или скъпо оборудване, за да започнете вашето пътуване към по-добро самочувствие.
След колко време мога да очаквам резултати?
Всеки човек е индивидуален, но много от нашите участници споделят, че усещат повишена енергия и по-добра гъвкавост още през първите няколко седмици на редовна практика.
Значението на дишането в йога
Дишането, или "пранаяма", е крайъгълен камък в йога практиката. То е мостът между тялото и ума. Когато дишаме осъзнато и дълбоко, ние активираме парасимпатиковата нервна система, която е отговорна за релаксацията и възстановяването на тялото. Това помага за намаляване на нивата на стрес и допринася за усещане за вътрешно спокойствие.
В нашата програма обръщаме специално внимание на синхронизирането на движението с дъха. Тази синхронизация не само прави упражненията по-ефективни, но и превръща практиката в движеща се медитация. Осъзнатото дишане подобрява концентрацията, увеличава притока на кислород към клетките и ви помага да бъдете напълно присъстващи в настоящия момент, както на постелката, така и извън нея.
Имате въпроси?
Ако не намирате отговор на вашия въпрос, не се колебайте да се свържете с нас чрез формата по-долу. Ще се радваме да ви съдействаме.